做运动：运动可以帮助释放压力，改善心情。选择你喜欢的运动方式，例如跑步、瑜伽或游泳等。

放松技巧：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法等放松技巧，有助于减轻压力和焦虑。

良好的睡眠习惯：保证每晚充足的睡眠，避免熬夜，尽量保持规律的作息。

时间管理：合理安排时间，设定优先级，避免过度工作或学习。

兴趣爱好：找到自己喜欢的活动，如阅读、画画、听音乐等，可以帮助你放松身心。

社交互动：和朋友、家人聚会，分享自己的感受，倾听他们的建议和支持。

寻求专业帮助：如果压力过大，可以考虑咨询专业的心理咨询师或医生。

记住，每个人的情况和需求都不同，可能需要尝试几种方法才能找到最适合你的减压方式。