有这样一个故事，从前一位老太太有两个儿子，一个卖伞，一个刷墙，这使老太太天天提心吊胆，闷闷不乐。因为天晴的时候，她担心伞卖不出去，下雨的时候她又发愁无法刷墙，所以她天天愁眉苦脸，一直高兴不起来。后来有个聪明的人告诉她：“要换一个角度想一想，下雨的时候伞卖得多，天晴的时候墙刷得好，天天都是好时光，什么时候也不错。”老太太听后恍然大悟，从此天天笑逐颜开，心情好了，身体也好了。
为什么对同样的事情，前后会有不同的态度和心情呢？
仔细想一想就会明白，这是一个思想方法问题。对同样的事情，从不同的角度去思考，就会产生不同的感觉和效果。从消极的方面去想，往往会有“山重水复疑无路”的苦恼，而从积极的方面去想，往往会有“柳暗花明又一村”的喜悦。可见遇到问题学会换位思考非常重要。换一个角度去思考问题，往往可以化沉闷为开朗，变苦恼为喜悦，变束手无策为左右逢源。所以我们说，学会转换思维方法，灵活地变一个角度去想问题，既是解决问题的好办法，也是调节心理状态，实现心理平衡，保证心理健康的好办法。我们可以这样说：心理健康不健康，关键看你怎么想，那样一想不健康，这么一想就健康。中央一台过去有个“天天快乐”节目，主持人刘云丹每天一出场就有这么一句话：“快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不快乐呢？”老年人中还流行着这么一句话：“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，高兴还得高雅。”美国当代著名心理学家赛里格曼倡导的积极心理学特别强调以下三句话：满意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对将来。这些话都说明了一个意思：要有乐观开朗的生活态度，要做到心理平衡，实现心理健康，提高生活质量。
那么，究竟什么叫心理健康呢？
联合国世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”这里所说的心理状态和社会适应能力，实际上就是心理健康方面的问题。按照心理学的专业术语来讲，心理健康是指个人生活适应上所表现的和谐状态。一个人在家里能适应家庭生活，在学校里能适应学校生活，走上社会后能适应社会生活，暂时不适应时能够及时地自我调整，并且能够愉快地接受自己，接受别人、接受环境，积极进取，乐观开朗，承受挫折，不怕困难，与时俱进，这些都是心理健康的表现。
心理健康的标准又是什么呢？
过去中学有个《心理健康教育》课本，提出了5条标准（1、正常的认识；2、稳定的情绪；3、和谐的人际关系；4、健全的人格；5、良好的社会适应性。）
我国医学界提出了8条标准（1、有明确的人生奋斗目标；2、有敏捷健全的思维；3、有良好稳定的个性；4。有和谐的人际关系；5、有很大的心理容量；6、有顽强的意志和毅力；7、有自知之明；8、有高度的乐观主义精神。）
陕西师范大学心理学专业刘教授于2003年7月22日在西京大学作报告时提出了以下8条标准：1、正视自我，悦纳自我；2、善待他人，与别人友好相处；3、面对现实，适应环境；4、热爱生活，乐于工作；5、情绪稳定，心态积极；6、人格完整，追求更好；7、智力正常，喜欢学习；8、积极向上，与时俱进。
另外，从实现心理健康、塑造健全人格的目标来看，我们还应注意以下5个问题：即热爱生命、勤奋学习、乐于助人、开阔胸怀和掌握方法。
为什么要提出热爱生命的问题呢？
   一是因为有不热爱生命的问题，二是因为热爱生命乃是心理健康的源泉。现在，青少年中因生活、学习压力过重或因遭遇重大挫折而轻生以至自杀的案例时有所闻。我县2001年11月30日和12月11日就连续发生了三起学生服毒自杀事件，前几年也出现了几个学生遭遇心理挫折而轻生跳楼失去生命的惨痛事件，教训是十分惨重的。从学生方面看，缺乏生命意识和顽强地活下去的意识是一个不可忽视的原因。我们说生命是宝贵的，必须十分珍惜生命，是与生命本身的特点分不开的。大家知道，生命具有“一次性”、“不再生”的特点，一旦失去，就永远不会再有了。在这一点上，人连野草也比不上。白居易歌颂野草顽强生命力的诗中有这么两句：“野火烧不尽，春风吹又生。”可是，人的生命失去之后，就永远不会起死回生了，所以要特别善待生命，珍惜生命，千万不能拿自己的生命开玩笑。太阳每天都是新的，生活、工作、学习着永远是美丽的。社会变得越来越美好，大自然魅力无穷，春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，高山流水总有情，蓝天白云美如画，死去的人一无所有、一无所知，而活着的人却拥有整个世界，享受着越来越好的生活。为什么要轻生呢？为什么要走那条不归之路呢？是不是太轻率、太懵懂、太不值得了呢。有一个新观点说：最重要的事情就是活着。所以我们要说，花有再开之日，人无两次生命，活着就是幸福，活着就是责任。千万不要做轻生自尽的蠢事。
为什么要强调勤奋学习的问题呢？  这是因为从心理健康的角度来看，学习也是至关重要的。一个勤奋努力、专心学习的人，他的精神集中在学习上，兴奋点在学习上，而且能从学习中不断体验到成功的欢乐，必然也是有利于心理健康的。对于老年人来说，善于学习，接受新事物，了解新成果，掌握新方法、洞察新思路，思想就会处于活跃状态。遇到问题，应对方法就多，思维转换就灵活。
为什么要强调乐于助人呢？  人人为我，我为人人，这不是一句空话，而是生活的辩证法。我们平时说要互相关心、互相爱护、互相尊重、互相帮助，这是美好的人际关系的具体表现。有了这样良好的人际关系，大家彼此的内心世界是愉快的，是踏实的，是满意的，是温暖的，当然也是有利于心理健康的。在某种意义上我们可以说，关心别人就是关心自己，爱护别人就是爱护自己，尊重别人就是尊重自己，帮助别人就是帮助自己。试想一下，一个自私自利、损人利己的人，能受到别人的尊重和欢迎吗？这样的人心里能踏实和稳定吗？
为什么要强调开阔胸怀呢？  因为胸怀宽广的人，接纳能力强，承受能力强，自我化解的能力强，他的心里容得下万事万物，既能容下顺心的事，也能容下不顺心的事。所谓“宰相肚里能撑船，将军额头可跑马”，就是这个道理。法国浪漫主义作家雨果曾经说过：“世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空更浩瀚的是人的心灵。”还有一句话叫做：开口常笑笑世间可笑之人，大肚能容容天下难容之事。著名教育家魏书生也说：“人的心灵是一个广阔的世界。”有了比海洋、比天空更广阔的胸怀，人的心里才能装得下一切顺心和不顺心的事，才能拿得起，放得下，才能冲破自私狭隘的小圈子，不犯鸡肠小肚的毛病，才能不为区区小事斤斤计较，吵闹不休，才能不为一点个人恩恩怨怨无休止地互相报复，才能面对不顺心的事学会一笑了之，才会经常提醒自己，过去的事就让它过去吧，还有更重要的事等着我们去做呢。这样才能变得胸怀开阔，豁达大度，把主要精力用在有价值的大事上
为什么要强调掌握方法呢？因为要调节心理状态，必须掌握一些具体的操作方法。在这方面，我们要学习、应用一些权威性的心态调节方法。
下面介绍几个经典案例：
（1）要掌握一些行之有效的方法，世界名著《麦田守望者》中有这么几句名言：“忘记该忘记的，记住该记住的，改变能改变的，接受不能改变的”。这是原则性的大的方法思路；
（2）国民党元老于右任所拟写的一副进行心理调整的对联：上联 只想一二；下联 不想八九。横额 如意。这是根据俗语“人生不如意之事十有八九”翻造出来的，意思是平时多想想那一二种称心如意的事情，克制自己不想那八九种让人烦恼的不愉快的事情，这样心态就会好些。这是比较具体的方法。
（3）李白用想象法排除孤独感。李白重情重义，喜欢结识朋友，看起来很热闹：“孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流”；“李白乘舟将欲行，忽闻岸上踏歌声，桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”。后世赞美他豪放不羁，其实他真的很孤独，“忧来其如何？凄怆摧心肝。”那么他怎样化解孤独呢？他有一首千古流传的名篇，抒写了最凄凉的孤独：月下独酌 花间一壶酒，独酌无相亲。举杯邀明月，对影成三人。﹍﹍
李白的办法可大啦。他自有排遣孤独的办法：举杯邀明月，对影成三人。
李白天生开朗，即使子然一身，也绝不高呼孤独。一个人喝酒不能尽兴，周围也没有亲朋可邀，但“举杯邀明月，对影成三人。”明月来了，影子来了，加上他自己，变一为三，这样的巧妙方法，除了李白又有谁能想出？
（4）从柳宗元与刘禹锡的比较看心理调节的重要性。
刘禹锡和柳宗元是唐代两位交谊甚厚的著名诗人，境遇相同，都因参与王叔文集团的政治革新而被一贬再贬，寿命却大不相同，刘禹锡活了70岁，柳宗元只活了46岁，相差竟达24岁。
若论其中原因，固然有多种因素，但最重要的原因却在于心态不同。刘禹锡达观开朗，随遇而安，乐观自信，这在其诗作中多有流露。“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，他看到的是破败中的发展，衰亡中的生机；“莫道谗言如浪深，莫言迁客是沙沉。千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”，他不在乎谗言和放逐，坚信时间会澄清一切；“请君莫奏前朝曲，听唱新翻杨柳枝”，他不喜欢留恋过去，懂得欣赏新生活；“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便因引诗情到碧霄”，他面对肃杀的秋风，没有像他人那样感伤不已，反而惊喜地发现了秋日特有的景致； “种桃道士归何处，前度刘郎今又来”，他嘲笑迫害他的权贵，为自己终于凯旋荣归而喜不自胜。正是由于他看得透，想得开，拿得起，放得下，挺得住，才度过了一个个厄运，并得以享寿到古稀之年。而柳宗元遭贬之后，则一直郁郁寡欢，愤愤不平，其诗作亦情思凄怆，多忧愤孤苦之词。“城上高楼接大荒，海天愁思正茫茫”，他被深深地笼罩于无边无际的忧愁之中而难以自拔了；“千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪”，他是何等的寂寞、孤独啊。正是这些忧郁、愤懑、孤寂、惆怅的负面情绪，把他折磨得心力交瘁，以致于英年早逝了。
最后，从调节心理状态、化解心理矛盾、实现心理平衡、保证心理健康角度考虑，我特意写下这么一段话送给大家：
我们不能改变雨天，却可以撑起雨伞；
我们不能改变炎热，却可以手摇扇子；
我们不能改变寒冷，却可以欣赏雪花；
我们不能改变天气，却可以改变心情；
我们不能改变环境，却可以调整心态；
我们不能改变挑战，却可以抓住机遇；
我们不能改变困难，却可以学会磨炼
我们不能选择家庭，却可以选择争气；
我们不能改变别人，却可以改变自己；
我们不能改变过去，却可以改变现在；
我们不能改变历史，却可以创造未来！